Блог

Какие факторы способствуют снижению психических способностей?


Первыми признаками снижения этих способностей являются нарушения внимания и памяти.


Внешние факторы: образ жизни, стресс, физическое напряжение, нездоровое питание.


Внутренние факторы: сниженное кровообращение, сниженное поступление кислорода и питательных веществ к клеткам мозга, вредные свободные радикалы, которые вызывают повреждения клеток головного мозга ..

Процесс мышления является неотъемлемой частью нашей жизни. В ситуациях, когда нужно быстро выучить материал или детально продумать проект, хочется, чтобы всё происходило быстро и эффективно. Существует несколько способов, которые улучшают когнитивные(психические) способности человека.



1.Пейте кофе


Большое количество кофе наносит вред организму, но исследователи выяснили, что кофеин не просто поддерживает человека в бодром состоянии. Он способен помочь сосредоточиться на сложных заданиях, повышает эффективность умственной деятельности, улучшает реакцию. Кофе не сделает человека умнее, этот напиток лишь временно улучшает работу мозга. Если у Вас «махровая» гипертония, лучше пить кореь женьшеня или элеуторокок.



2.Загорайте


Исследование показало, что люди, у которых в организме уровень витамина D был высоким, лучше справились с контрольными тестами, чем те, у кого была нехватка данного элемента. Витамин D образуется под действием солнечного света. Летом организм достаточно получает витамин D, но зимой – острая нехватка, и восполнить летнее солнышко могут только витамины.



3.Танцуйте


Танцы и активный отдых снижают риск развития деменции(слабоумия). Кроме того, такие виды занятий улучшают когнитивные(психические) способности человека и способствуют быстрому принятию решений.




4. Пейте вино


Норвежские ученые выяснили, что люди, которые регулярно пьют вино, лучше справляются со многими жизненными задачами, чем те, кто отказался от алкоголя. Подобная связь особенно ярко выражена среди женщин. Конечно, вино может помочь только в том случае, когда его количество строго ограничено. Особенности красного напитка основаны на антиоксидантных свойствах вина.



5. Следите за питанием


Недостаточно просто есть какой-то продукт, со статусом «лучшего». Нужно обеспечить мозг необходимыми витаминами, разными элементами. Самое главное – следить за сахаром, содержанием в продуктах аминокислот, антиоксидантов и омега-3.



6. Играйте в тетрис


С помощью МРТ было установлено, что игра в тетрис повышает активность серого вещества в церебральном кортексе, возникают новые нейронные связи, улучшается быстрота реакции. Более того, подобное занятие помогает сознанию быстрее забывать о случившихся трагедиях и проблемах. Хотя, сначала, в стрессовых ситуациях лучше получить психологическую помощь от специалиста, а уж потом получать ресурсное состояние от игры.



7.Занимайтесь спортом


Исследования показали, что спортсмены справляются с жизненными задачами намного лучше, чем люди, далёкие от спорта. Если спорт это не ваша стихия, больше гуляйте на улице, можно одному, если у вас нет друга или подруги. Кислород разжижает кровь, значит улучшается кровоснабжение сосудов головного мозга и повышается его работоспособность.



8.Разрешите себе отдыхать


В определённых ситуациях, действительно необходимо полностью концентрироваться на задании и не останавливаться на отдых. Но, если вы пропускаете естественное состояние транса в течении дня, то рано или поздно наступает переутомление, «каша в голове». Поэтому так важно делать перерывы во время работы. Ваша память и реакции от этого только улучшатся. Отнеситесь к себе бережно. Достаточно просто оторваться от занятий и подумать о чем-то другом, походить по комнате, сделать пару приседаний, выпить чашечку ароматного чая.



9.Временно откажитесь от еды


Несмотря на то, что в долгосрочной перспективе необходимо правильное и сбалансированное питание, кратковременный отказ от еды или очищение организма может помочь быстро улучшить работоспособность мозга. Исследователи считают, что это появилось в процессе эволюции - мы работаем лучше, если мозг считает, что ему не хватает питания. Но голодать не надо, если у вас есть хронические заболевания.



10. Разговаривайте с собой



Ученые пришли к выводу, что во время поиска какой-либо вещи нужно произносить вслух её название, как бы ни странно это ни звучало, так как это позволяет намного быстрее отыскать нужный предмет.

Под редакцией Элины Алексейчик.

Нет комментариев

Добавить комментарий